Nach der Geburt
ain't no hood like motherhood.
we've got you covered.
find your crew.
ain't no hood like motherhood. we've got you covered. find your crew.
Die Zeit nach der Geburt ist voller Veränderung – für deinen Körper, deine Gefühle und deinen Alltag. Unsere Postnatal-Kurse unterstützen dich dabei, kraftvoll, bewusst und achtsam zurückzufinden.
Ob Rückbildungskurse mit oder ohne Baby, Postnatal Yoga, Body Workout nach der Rückbildung oder ein Rektusdiastase-Check-up – wir begleiten dich auf deinem individuellen Weg. Die Kurse sind praxisnah, sanft und auf die Bedürfnisse frischgebackener Mamas zugeschnitten.
Postnatal Yoga – Dein sanfter Weg zur Rückbildung & Stärkung nach der Geburt
Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die sich nach der Geburt Zeit für sich und ihren Körper nehmen möchten. Der Fokus liegt auf der sanften Rückbildung, insbesondere auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte.
Durch gezielte Yoga-Übungen helfen wir dir, deine Muskulatur wieder aufzubauen, Verspannungen zu lösen und deine Haltung zu verbessern. Wir kombinieren sanfte Bewegungen mit Atemtechniken, um dir nicht nur körperliche Stabilität, sondern auch mentale Entspannung für den neuen Alltag zu schenken.
Ergänzend nutzen wir Faszientraining sowie kräftigende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Widerstandsbändern, um dich optimal in deiner Regeneration zu unterstützen.
Dieser Kurs ist mit oder ohne Baby.
Dauer & Kosten
6 Termine á 60 Minuten
Im Präsenz: 169 €
Remote Only: 109€
In einer warmen, einladenden Atmosphäre begleitet dich unsere erfahrene Yogalehrerin durch sanfte, revitalisierende Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Der Fokus liegt dabei auf Kräftigung, Flexibilität und einem bewussten Körpergefühl.
Atemtechniken und Entspannungspraktiken helfen dir, Stress abzubauen, Ruhe zu finden und Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren – damit du die Herausforderungen von Familie und Alltag mit mehr Gelassenheit meistern kannst.
Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs. Die Geburt sollte mindestens 12 Wochen zurückliegen und die medizinische Rückbildung abgeschlossen sein. Bitte kläre im Zweifel die Teilnahme mit deiner Hebamme oder Ärzt:in ab.
Dauer & Preis
6 Termine á 60 Minuten
135€
Flow & Glow - Yoga for Moms
Der Momself Circle schenkt dir das, was im Mama-Alltag oft zu kurz kommt: Raum für dein Wohlbefinden, deine Bedürfnisse und dich als Mensch. Anders als Babykurse oder Krabbelgruppen stehst hier du im Mittelpunkt – mit allem, was gerade da ist. Dein Baby ist willkommen und darf Teil des Circles sein, während du dir Zeit für dich nimmst.
Wir schaffen einen Ort, an dem du ankommen, loslassen und dich selbst wieder spüren darfst. Mit kleinen Impulsen, Entspannungsübungen, Ritualen und ehrlichem Austausch findest du neue Energie und alltagstaugliche Routinen für mehr Selbstfürsorge.
Dauer: 60 Minuten | 76€ | 4 Termine
Momself Circle
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Wir empfehlen den Start eines Kurses mit Baby, nicht vor dem 2. Lebensmonat. Erlaubt Euch erstmal anzukommen und das Wochenbett so erholsam, wie möglich, zu durchleben.
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Wir haben einen großen Hof, der ausreichend Platz gibt den Kinderwagen abzustellen. Bitte denkt an ein Schloss und ein Regenverdeck. Wir übernehmen keine Verantwortung für abgestellte Kinderwägen, ihr könnt sie aber an mehreren Orten anschließen.
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Sollte ein Kurs kurzfristig ausfallen, informieren wir alle Teilnehmenden umgehend. In diesem Fall bieten wir kostenfreie Umbuchungen oder Ersatztermine und Rückerstattungen an.