Nach der Geburt

ain't no hood like motherhood.

we've got you covered.

find your crew.

ain't no hood like motherhood. we've got you covered. find your crew.

Die Zeit nach der Geburt ist voller Veränderung – für deinen Körper, deine Gefühle und deinen Alltag. Unsere Postnatal-Kurse unterstützen dich dabei, kraftvoll, bewusst und achtsam zurückzufinden.

Ob Rückbildungskurse mit oder ohne Baby, Postnatal Yoga, Body Workout nach der Rückbildung oder ein Rektusdiastase-Check-up – wir begleiten dich auf deinem individuellen Weg. Die Kurse sind praxisnah, sanft und auf die Bedürfnisse frischgebackener Mamas zugeschnitten.

Postnatal Yoga – Dein sanfter Weg zur Rückbildung & Stärkung nach der Geburt

Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die sich nach der Geburt Zeit für sich und ihren Körper nehmen möchten. Der Fokus liegt auf der sanften Rückbildung, insbesondere auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte.

Durch gezielte Yoga-Übungen helfen wir dir, deine Muskulatur wieder aufzubauen, Verspannungen zu lösen und deine Haltung zu verbessern. Wir kombinieren sanfte Bewegungen mit Atemtechniken, um dir nicht nur körperliche Stabilität, sondern auch mentale Entspannung für den neuen Alltag zu schenken.

Ergänzend nutzen wir Faszientraining sowie kräftigende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Widerstandsbändern, um dich optimal in deiner Regeneration zu unterstützen.

Dieser Kurs ist mit oder ohne Baby.

Dauer & Kosten

6 Termine á 60 Minuten

Im Präsenz: 169 €

Remote Only: 109€

Termine & Anmeldung

Rückbildungskurs
Mama Workout
(krankenkassenzertifiziert)

In diesem 10-wöchigen Kurs stärkst du sanft und effektiv deinen Beckenboden sowie deine Körpermitte und unterstützt deinen Körper dabei, sich nach Schwangerschaft und Geburt nachhaltig zu regenerieren.

Der Fokus liegt auf dem bewussten Wahrnehmen und Aktivieren deiner Beckenbodenmuskulatur sowie auf dem harmonischen Zusammenspiel von Atmung, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. So entwickelst du neue Stabilität, verbesserst deine Haltung und stärkst deinen gesamten Körper.

Im Kurs erwarten dich:

  • der gezielte Aufbau einer stabilen Körpermitte

  • effektive Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Beckenboden

  • die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl

  • Lösende und entspannende Übungen zur Reduktion von Verspannungen

  • Unterstützung bei Beschwerden wie Rücken-, Becken- oder Beckenbodenproblemen

  • vorbeugendes Training zur Reduktion möglicher Spätfolgen wie Beckenbodenschwäche, Organsenkungen oder einer anhaltenden Rektusdiastase

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dich wieder stark, beweglich und belastbar zu fühlen – für mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag.

Babys sind herzlich willkommen, werden jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und wird bis zu 100% bezuschusst.

Dauer & Preis

10 Termine á 60 Minuten

225 €

Termine & Anmeldung

  • Wir empfehlen den Start eines Kurses mit Baby, nicht vor dem 2. Lebensmonat. Erlaubt Euch erstmal anzukommen und das Wochenbett so erholsam, wie möglich, zu durchleben. 

  • Wir haben einen großen Hof, der ausreichend Platz gibt den Kinderwagen abzustellen. Bitte denkt an ein Schloss und ein Regenverdeck. Wir übernehmen keine Verantwortung für abgestellte Kinderwägen, ihr könnt sie aber an mehreren Orten anschließen.

  • Sollte ein Kurs kurzfristig ausfallen, informieren wir alle Teilnehmenden umgehend. In diesem Fall bieten wir kostenfreie Umbuchungen oder Ersatztermine und Rückerstattungen an.